晨读丨6月16日,关注健康每一天

发布时间:2020-06-17 编辑:西极电力网

  原标题:晨读丨6月16日,关注健康每一天

  【疫情防控】

  北京市疫情防控进入战时状态

  6月15日下午,在北京市举行的第118场新冠肺炎防疫发布会上,北京市委组织部部务委员徐颖介绍,北京市已进入非常时期,全市社区防控迅速进入疫情防控战时状态。

  全市所有社区(村)都采取三级应急响应、二级防控措施、一级工作状态,所有卡口均安排人员24小时值守,恢复体温检测,加强公共部位消杀,北京暂停开放文化娱乐等室内活动场所。本社区(村)居民凭出入证进入,返京人员需核查行程轨迹,通过京心相助小程序填报个人信息。

  【核酸检测】

  无症状不建议去医院检测核酸

  6月15日,在北京市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上,北京市疾控中心副主任庞星火介绍,根据新发地市场的特点,凡是到过市场或者与市场销售人员有密切接触的,应该主动向单位或者社区报告,开展核酸检测和居家观察,有干咳、发热,应该及时就诊。

  其他没有接触过新发地的相关人员,没有症状,建议不去医疗机构检测核酸,如果有相关症状,做好防护,去就诊。没有到过新发地的市民,想做检测,联系医学实验室,预约后进行检测。

  【专家观点】

  无证据显示三文鱼是传播源头

  中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友在接受媒体采访时表示,三文鱼案板查出病毒阳性不能说明太多问题,病毒有可能来自于污染,比如其它物品的污染,包括工作人员或感染的人在案板前讲话、交易时飞沫的喷出,都有可能造成案板污染,因此不能说三文鱼就是传播源头,这方面没有直接证据。

  此外,吴尊友提醒,食物一定要处理好,特别是生熟食物,它的器皿的存放一定不能混合,尽可能吃煮熟的食物,切生肉做熟食的案板要分开。

  【健康提醒】

  深睡眠对恢复精神体力很重要

  天气炎热,晚上睡不好,白天也就没精神。医生提醒,深睡眠对恢复精神和体力具有重要价值。

  深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,被称作“黄金睡眠”。医生表示,深睡眠最好超过4个小时。由于人从入睡到进入深睡眠通常需要3小时左右,因此在23点入睡,在凌晨2~3点时进入全天的深睡眠时间,这样有助于消除疲劳,增强记忆力,减少植物神经功能紊乱等。此外,要养成良好的生活习惯,不熬夜;尽量不要借助安眠药、抗焦虑药等让自己入睡。

  【知识更新】

  就寝时间固定有助于体重管理

  美国心脏协会(AHA)发表的一项小型研究显示,保持相对固定的就寝时间可能减轻体重,有助于心脏健康。

  研究人员招募37名22岁~46岁、体重指数属于正常或肥胖范围的女性,要求她们在为期6周的时间里,每晚都睡够7~9小时。相比之下,做到更规律睡眠的29名女性,身体脂肪显著减少约一磅。研究人员表示,此研究没有提供任何减肥建议,也没有建议改变饮食或运动,参试者只是按时睡觉。研究人员认为,,稳定的就寝时间有助于体重管理。

  新京报记者 刘旭

  校对 付春愔

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